ÛÚ©Û Ø§Ø² Ù ÙضÙØ¹Ø§ØªÛ Ú©Ù Ø¯Ø± Ú©Ùار Ø¢Ù ÙزشâÙØ§Û Ù Ø±Ø¨ÙØ· ب٠٠Ùاسک Ù Ø§Ø¹Ù Ø§Ù Ø¹Ø¨Ø§Ø¯Û Ù ØªÙصÛÙâÙØ§Û Ø¨ÙØ¯Ø§Ø´ØªÛ Ø¨Ø§Ûد Ù Ùرد تÙج٠Ùرار Ú¯ÛØ±Ø¯Ø ØªÙج٠ب٠تÙصÛÙâÙØ§Û ØªØºØ°ÛÙâØ§Û Ø§Ø³Øª تا با تÙØ¬Ù Ø¨Ù Ú¯Ø±Ù Ø§Û ÙÙØ§Ø Ø²Ø§Ø¦Ø±Ø§Ù Ø±Ø§ با Ù Ø´Ú©Ù Ù Ùاج٠ÙÚ©Ùد.
ب٠گزارش خبرÙگار Ø§Ø¬ØªÙ Ø§Ø¹Û Ø®Ø¨Ø±Ú¯Ø²Ø§Ø±Û ØªØ³ÙÛÙ Ø Ø§Ø² 3 خرداد اعزا٠زائرا٠بÛتâاÙÙ٠اÙØرا٠آغاز Ù Ùزارا٠ÙÙر از Ø´ÙرÙØ§Û Ù Ø®ØªÙÙ Ú©Ø´Ùر ب٠تدرÛج Ùارد سرز٠ÛÙ ÙØÛ Ù ÛâØ´ÙÙØ¯Ø Ø²Ø§Ø¦Ø±Ø§Ù Ø¯Ø± Ùرصت باÙÛâ٠اÙد٠تا اعزا٠âشا٠در تکاپ٠ÙستÙد تا با Ø¢Ù Ø§Ø¯Ú¯Û Ú©Ø§Ù Ù Ø³Ùر Ø®Ùد را آغاز Ú©ÙÙد بÙابراÛ٠عÙاÙ٠بر کسب Ø¢Ù ÙزشâÙØ§Û ÙØ§Ø²Ù Ø Ø¨Ø§Ûد از تÙصÛÙâÙا Ù ÙÚ©Ø§ØªÛ Ú©Ù Ø¨Ù ØÙظ سÙØ§Ù ØªÛ Ø¢ÙÙا Ú©Ù Ú© Ù ÛâÚ©Ùد ÙÛز بÙرÙâÙ Ùد Ø´Ùد.
ÛÚ©Û Ø§Ø² Ù ÙضÙØ¹Ø§ØªÛ Ú©Ù Ø¯Ø± Ú©Ùار Ø¢Ù ÙزشâÙØ§Û Ù Ø±Ø¨ÙØ· ب٠٠Ùاسک Ù Ø§Ø¹Ù Ø§Ù Ø¹Ø¨Ø§Ø¯Û Ù ØªÙصÛÙâÙØ§Û Ø¨ÙØ¯Ø§Ø´ØªÛ Ø¨Ø§Ûد Ù Ùرد تÙج٠Ùرار Ú¯Ûرد تÙج٠ب٠تÙصÛÙâÙØ§Û ØªØºØ°ÛÙâØ§Û Ø§Ø³Øª تا با تÙØ¬Ù Ø¨Ù Ú¯Ø±Ù Ø§Û ÙÙØ§Ø Ø²Ø§Ø¦Ø±Ø§Ù Ø±Ø§ با Ù Ø´Ú©Ù Ù Ùاج٠ÙÚ©ÙØ¯Ø Ùکات زÛر Ù ÛâتÙاÙد Ú¯Ø§Ù Û Ø¯Ø± Ø±Ø§Ø³ØªØ§Û ØªØ¶Ù Û٠سÙØ§Ù ØªÛ Ø²Ø§Ø¦Ø±Ø§Ù Ø¨Ø§Ø´Ø¯:
ب٠زائرا٠تÙصÛÙ Ù ÛâØ´Ùد پرخÙØ±Û ÙÚ©ÙÙد ٠اگر تØت رÚÛÙ Ûا پرÙÛز غذاÛÛ Ø®Ø§ØµÛ ÙستÙØ¯Ø Ø¨Ø± آ٠پاÛبÙد باشÙد.
با تÙج٠ب٠اÛÙک٠در کارÙاÙâÙا ب٠٠Ùدار کاÙÛ ØºØ°Ø§ Ù Ù Ùاد Ø®ÙØ±Ø§Ú©Û ÙجÙد دارد ب٠ÙÛÚ Ùج٠از بÛرÙ٠کارÙا٠ب٠ÙÛÚ٠از دستâÙرÙØ´âÙا غذا تÙÛÙ ÙÚ©ÙÙد.
Ø¨Ø±Ø®Û Ø§Ø² زائرا٠ب٠٠ÙظÙر رÙزÙâدارÛØ ØºØ°Ø§Û Ø´Ø¨ Ø®Ùد را ب٠اتا٠٠ÛâبرÙد تا ÙÙگا٠سØر از آ٠استÙاد٠کÙÙد ا٠ا اÛ٠ع٠٠خطر برÙز ٠س٠ÙÙ ÛتâÙØ§Û ØºØ°Ø§ÛÛ Ø±Ø§ باÙا Ù Ûâبرد. در اÛÙ Ù Ùارد با ٠دÛر کارÙا٠Ù٠اÙÙÚ¯Û Ú©ÙÛد تا در صÙرت ا٠کا٠ÙÙگا٠سØØ±Ø ØºØ°Ø§Û Ú¯Ø±Ù Ø¯Ø± اختÛار ش٠ا Ùرار دÙØ¯Ø Ø¯Ø±ØµÙØ±ØªÛ Ú©Ù Ø§Û٠کار Ø¨Ø±Ø§Û Ú©Ø§Ø±Ùا٠٠ÙدÙر ÙبÙØ¯Ø Ù¾ÛØ´ÙÙاد Ù ÛâØ´Ùد از Ù Ùاد غذاÛÛ ØºÛرپختÙÛ Ø³Ø§Ù٠استÙاد٠شÙد.
Ù Ùز از Ù ÛÙÙâÙØ§Û Ø±Ø§ÛØ¬Û Ø§Ø³Øª Ú©Ù Ø¨Ø±Ø§Û Ø²Ø§Ø¦Ø±Ø§Ù ØªÙÛÙ Ù ÛâØ´ÙØ¯Ø Ø¯Ø± ٠صر٠آ٠زÛادÙâرÙÛ ÙÚ©ÙÛد ٠از Ø®Ùرد٠٠ÙزÙØ§Û Ú©Ø§Ù Ù¾Ø±ÙÛز Ú©ÙÛØ¯Ø Ù Ùز کا٠ض٠٠اÛجاد ÛبÙØ³ØªØ ØساسÛتâÙا را تشدÛد Ù ÛâÚ©Ùد.
استÙاد٠از سÛب Ø Ø¨Ù ÙÛÚ٠در ز٠ا٠ابتÙا ب٠گرÙتارÛâÙØ§Û ØªÙÙØ³Û ØªÙصÛÙ Ù ÛâØ´Ùد زÛرا اÛÙ Ù ÛÙÙ Ù Ùجب تسرÛع در تر٠Û٠سÙÙÙâÙØ§Û ØªØ®Ø±Ûب شد٠تÙÙØ³Û Ù ÛâØ´Ùد.
Ø¨Ø¹Ø¶Û Ø§Ø² زائرا٠در رÙزÙØ§Û Ø¢Ø®Ø± سÙØ±Ø âÙ Ùاد غذاÛÛ Ú©Ù Ø§Ø² اÛرا٠آÙردÙâاÙد را از ساکâÙØ§Û Ø®Ùد بÛرÙ٠آÙرد٠٠استÙاد٠٠ÛâÚ©ÙÙØ¯Ø Ú٠بسا اÛÙ Ù Ùاد در داخ٠ساکâÙا Ù ÙÙØ§Û Ú¯Ø±Ù Ø¹Ø±Ø¨Ø³ØªØ§Ù Ùاسد شد٠٠در صÙرت ٠صرÙØ Ù Ùجب برÙز ٠س٠ÙÙ Ûت Ø´ÙÙد.
در اÛا٠تشر٠٠٠ک٠است Ø¨Ø±Ø§Û Ø´Ù Ø§ غذاÙØ§Û ØØ§Ø¶Ø±Û Ø¨Ø¯ÙÙ Ú¯Ùشت تدارک دÛد٠شÙد زÛرا Ø¨Ø±Ø§Û Ø¢Ù Ø§Ûا٠ساÙÙ âترÙد ٠سÙا٠ت ش٠ا را Ø¨Ø±Ø§Û Ø§Ø¯Ø§Ù Ù Ø§Ø¹Ù Ø§Ù ØªØ¶Ù ÛÙ Ù ÛâÚ©ÙÙد.
کساÙÛ âک٠٠بتÙا ب٠بÛÙ Ø§Ø±Û ÙÙد ÙستÙد از پرخÙØ±Û Ù Ù ØµØ±Ù ÙÙشابÙØ Ø¢Ø¨ Ù ÛÙÙâÙØ§Û ØµÙعتÛØ Ø®Ø§Ú©Ø´Ûر Ø Ø¹Ø³Ù Ù Ù Ùاد Ø´ÛرÛ٠اجتÙاب Ú©ÙÙد. Ù¾ÛØ´ÙÙاد Ù ÛâØ´Ùد اÛ٠اÙراد در Ù Ùارد ضرÙØ±Û ÙÙØ· از ÙÙشابÙâÙØ§Û Ø±ÚÛÙ Û Ø¢Ù ÙÙ Ù٠ب٠٠Ùدار زÛاد استÙاد٠کÙÙد.
اÙØ±Ø§Ø¯Û Ú©Ù Ù Ø¨ØªÙا ب٠ÙارساÛÛ Ú©ÙÛÙ ÙستÙد ب٠خصÙص اÙراد دÛاÙÛØ²Û Ø¨Ø§Ûد در ٠صر٠گÙشت ÙØ±Ù Ø²Ø Ø´Ûر Ù Ù ÛÙ٠ک٠سرشار از پتاسÛÙ ÙستÙد Øد تعاد٠را رعاÛت Ú©ÙÙد. بÛØ´ از 90 درصد پتاسÛ٠غذا جذب Ù ÛâØ´Ùد ٠پتاسÛÙ Ø¨Ø±Ø§Û Ø§Û٠اÙراد س٠است.
کساÙÛ Ú©Ù ÙشارخÙÙ Ûا ÚØ±Ø¨Û Ø®Ù٠باÙا دارÙد از ٠صر٠غذاÙØ§Û Úرب Ûا ÙÙ Ú©âدار اجتÙاب Ú©ÙÙد. ØتÛâاÙا٠کا٠کر٠را از رÚÛ٠غذاÛÛ Ø±ÙزاÙÙ Ø®Ùد ØØ°Ù Ú©ÙÛد.
غذاÙØ§Û Ø²Ûر Ø¨Ø±Ø§Û Ù Ø¨ØªÙاÛا٠ب٠پرÙØ´Ø§Ø±Û Ø®Ù٠غÛر٠جاز ÙستÙد Ù Ù¾ÛØ´ÙÙاد Ù ÛâØ´Ùد ØØªÛ Ø¯Ø± صÙرت سر٠شد٠در کارÙاÙØ Ø§Ú©Ûدا٠از Ø®Ùرد٠آÙÙا اجتÙاب Ø´Ùد اÛ٠غذاÙا شا٠٠ادÙÛÙâÙØ§Ø ØªØ±Ø´ÛâÙØ§Ø Ø¢Ø¬ÛÙ Ø´ÙØ±Ø Ø³Ø³Ø Ø±Ø¨ Ú¯ÙجÙâÙرÙÚ¯Û Ø Ø³Ø³ سÙÛا Ù Ø®Ø±Ø¯Ù Ø ÙاÙâÙØ§Û ÙÙ Ú©ÛØ Ú©Ùسر٠٠اÙÛ ØªÙØ Ø¢Ø¨ Ø®ÙØ±Ø´Ø Ø¢Ø¨Ú¯Ùشت Ù ÚÛپس سÛبâز٠ÛÙÛ ÙستÙد.
٠تاسÙاÙ٠در Ø¨Ø±Ø®Û Ù Ùارد Ø®ÙرشâÙا با آب ٠رÙغ٠زÛاد سر٠٠ÛâØ´ÙÙد. تÙصÛÙ Ù ÛâØ´Ùد در اÛÙ Ú¯ÙÙÙ Ù Ùارد Ø®Ùرش ٠صر٠ÙØ´Ùد .
ÙÙÚ¯Ø§Ù Û Ú©Ù Ø¨Ø±Ø§Û Ø²Ûارت Ûا سÛاØت از کارÙا٠خارج Ù ÛâØ´ÙÛد ٠٠ک٠است ÙÙØ§Û Ù ÙØ·Ù٠باعث تشÙÚ¯Û Ø´Ù Ø§ Ø´ÙØ¯Ø Ø¯Ø± اÛÙ ÙÙگا٠از ÙÛÙا٠آبâØ®ÙرÛâÙØ§Û Ø¹Ù ÙÙ Û Ø¨Ù ÙÛÚ Ùج٠استÙاد٠ÙÚ©ÙÛØ¯Ø Ø²Ûرا Ùر رÙز٠صدÙا ÙÙر از اÛÙ ÙÛÙاÙÙا استÙاد٠کرد٠٠٠سÙ٠ا Ø¢ÙÙد٠ÙستÙØ¯Ø Ø¨Ø±Ø§Û ÙÙØ´Ûد٠آب از ÙÛÙا٠٠خصÙص Ø®Ùد استÙاد٠کÙÛد. (اÙبت٠٠٠ک٠است ØØªÛ Ù Ùبع آب ÙÛز بÙØ¯Ø§Ø´ØªÛ Ùباشد) بÙابراÛ٠بÙترÛ٠را٠اÛ٠است Ú©Ù ÛÚ© Ø¨Ø·Ø±Û Ø¢Ø¨ ساÙÙ Ù٠را٠داشت٠باشÛد تا Ù٠ب٠ÙÙگا٠تشÙÚ¯Û Ø§Ø² Ø¢Ù Ù ÛÙ Ú©ÙÛد Ù ÙÙ ÙÙگا٠اØساس گر٠ا از Ø¢Ù Ø¨Ø±Ø§Û Ø´Ø³ØªØ´ÙÛ Ø¯Ø³Øª ٠صÙرت Ø®Ùد استÙاد٠کÙÛد.
از Ù ÙبعâÙØ§Û Ø¢Ø¨ آشا٠ÛدÙÛ Ø³Ø±Ø±Ø§ÙÛ Ø§Ø³ØªÙاد٠ÙÚ©ÙÛد.
در استÙاد٠از ÙÛÙاÙâÙØ§Û Ûکبار ٠صر٠دÙت Ú©ÙÛد. Ø¨Ø¹Ø¶Û Ø§Ø² زائرا٠دÛگر Ú©Ø´ÙرÙا پس از استÙاد٠از ÙÛÙاÙØ Ø¢Ù Ø±Ø§ دÙبار٠در Ù ØÙ Ø®Ùد Ùرار Ù ÛâدÙÙØ¯Ø Ø¨ÙابراÛÙ Ùاز٠است Ùب٠از استÙاد٠از ÙÛÙا٠آ٠را بازبÛÙÛ Ú©Ø±Ø¯Ù Ù Ø³Ù¾Ø³ از آ٠استÙاد٠کÙÛد.
ÛÚ©Û Ø§Ø² Ù Ø´Ú©ÙØ§ØªÛ Ú©Ù Ø§ØºÙب Øجاج را آزار Ù ÛâدÙد ابتÙØ§Û Ø¢ÙÙا ب٠ÛبÙست Ø§Ø³ØªØ Ø¨Ø±Ø§Û Ø±Ùع اÛ٠٠شک٠تÙصÛÙ Ù ÛâØ´Ùد زائرÛÙ Ø®Ùرد٠٠ÛÙÙâÙا ٠سبزÛâÙا را در Ú©Ùار Ø®Ùرد٠غذاÙØ§Û Ù Ø±Ø³Ù٠در ÙعدÙâÙØ§Û ØºØ°Ø§ÛÛ Ù Ø§ÙÙد برÙØ¬Ø Ú¯Ùشت ٠کر٠٠دÙظر داشت٠٠خÙرد٠آب ÙراÙا٠در ÙاصÙ٠بÛÙ ÙعدâÙâÙØ§Û ØºØ°Ø§ÛÛ (Ù٠بÛ٠غذا) را Ùرا٠ÙØ´ ÙÚ©ÙÙد Ù ØتÛâاÙا٠کا٠از Ø®Ùرد٠ÙÙشاب٠خÙØ¯Ø¯Ø§Ø±Û Ú©ÙÙد.
اگر Øجاج ب٠دÙÛÙ Ù Ø´Ú©Ùات Ú¯ÙØ§Ø±Ø´Û Ø§Ø² ج٠ÙÙ ÙÙØ® Ø´Ú©Ù Ø Ø¯Ø§Ø±Ù Ø§Ø³ØªÙاد٠٠ÛâÚ©ÙÙØ¯Ø Ùاز٠است ب٠اÙداز٠ÛÚ© ٠ا٠دار٠ب٠Ù٠را٠خÙد داشت٠باشÙد. در ض٠٠تÙصÛÙ Ù ÛâØ´Ùد از Ø®Ùرد٠غذاÙØ§Û Úرب Ù ÙÙ ÚÙÛÙ Ø´Ûر Ø®ÙØ¯Ø¯Ø§Ø±Û Ú©Ø±Ø¯Ù Ù Ø§Ø² دراز Ú©Ø´Ûد٠بÙاÙاصÙ٠پس از غذا Ø®ÙØ¯Ø¯Ø§Ø±Û Ú©ÙÙد.
Ø¨Ø±Ø§Û Ù¾ÛØ´Ú¯ÛØ±Û Ø§Ø² اسÙاÙØ Ø¨Ù Ø²Ø§Ø¦Ø±Ø§Ù ØªÙصÛÙ Ù ÛâØ´Ùد از Ø®Ùرد٠ÙرگÙÙÙ Ù Ùاد Ù Ù ÛÙÙâÙØ§Û Ø®Ø§Ø±Ø¬ از Úرخ٠غذاÛÛ Ú©Ø§Ø±ÙاÙâÙا Ø®ÙØ¯Ø¯Ø§Ø±Û Ú©ÙÙد.
ØتÛâاÙا٠کا٠از دست دادÙâÙØ§Û ØºÛرضرÙØ±Û Ø®ÙØ¯Ø¯Ø§Ø±Û Ú©ÙÙد ٠در صÙرت ابتÙا ب٠٠شکÙات Ú¯ÙØ§Ø±Ø´Û Ø§Ø² Ø®Ùد در٠اÙÛ Ø®ÙØ¯Ø¯Ø§Ø±Û Ú©Ø±Ø¯Ù Ù Ø¨Ù Ù¾Ø²Ø´Ú© کارÙا٠٠راجع٠کÙÙد .
خاکشÛر بÙترÛÙØ Ùاب٠ØÙ ÙâترÛ٠٠راØت ترÛÙ ÚÛØ²Û Ø§Ø³Øª ک٠زائرÛÙ Ù ÛâتÙاÙÙد از اÛرا٠با Ø®Ùد ببرÙد.
اگر برØسب تجرب٠Øجاج در ٠ساÙرتâÙØ§Û Ù Ø¹Ù ÙÙÛ ÙبÙÛ Ø¯Úار Ù Ø´Ú©Ùات Ú¯ÙØ§Ø±Ø´Û Ø®Ø§ØµÛ Ù ÛâØ´ÙÙد Ù ÛâتÙاÙÙد Ù¾ÛØ´ از تشرÙØ Ø¨Ù Ù¾Ø²Ø´Ú© ٠راجع٠کرد٠٠دارÙÙØ§Û Ù Ø±Ø¨Ùط٠را ب٠Ù٠را٠داشت٠باشÙد.
اÙتÙØ§Û Ù¾Ûا٠/