Ùاز٠است زائرا٠Øج ب٠ÙÛÚ٠اÙراد ٠سÙØ Ø¨Ù ØªÙصÛÙâÙØ§Û Ø¨ÙØ¯Ø§Ø´ØªÛ Ù Ù¾Ø²Ø´Ú©Û ØªÙج٠ÙÛÚâÙâØ§Û Ø¯Ø§Ø´ØªÙ Ø¨Ø§Ø´Ùد تا بتÙاÙÙد با سÙØ§Ù ØªÛ Ú©Ø§Ù Ù Ø¨Ù Ø§Ø¹Ù Ø§Ù Ø§Û٠سÙر بپردازÙد.
ب٠گزارش خبرÙگار Ø§Ø¬ØªÙ Ø§Ø¹Û Ø®Ø¨Ø±Ú¯Ø²Ø§Ø±Û ØªØ³ÙÛÙ Ø Ø¨Ø§ ÙزدÛÚ© شد٠ب٠٠Ùس٠ØØ¬Ø Ø²Ø§Ø¦Ø±Ø§Ù Ø¨Ø³ÛØ§Ø±Û Ø¨Ø¹Ø¯ از ساÙâÙا اÙتظار راÙÛ Ø³Ø±Ø²Ù ÛÙ ÙØÛ Ù ÛâØ´ÙÙد ٠ب٠آرزÙÛ Ø¯ÛرÛÙÙ Ø®Ùد Ù ÛâرسÙد ا٠ا از Ø¢ÙجاÛÛ Ú©Ù Ù Ø¯Øª اÛ٠سÙر Ø·ÙÙاÙÛ Ù Ú¯Ø±Ù Ø§Û ÙÙا زÛاد است Ùاز٠است زائرا٠ب٠ÙÛÚ٠اÙراد ٠سÙØ Ø¨Ù ØªÙصÛÙâÙØ§Û Ø¨ÙØ¯Ø§Ø´ØªÛ Ù Ù¾Ø²Ø´Ú©Û ØªÙج٠ÙÛÚâÙâØ§Û Ø¯Ø§Ø´ØªÙ Ø¨Ø§Ø´Ùد تا بتÙاÙÙد با سÙØ§Ù ØªÛ Ú©Ø§Ù Ù Ø¨Ù Ø§Ø¹Ù Ø§Ù Ø§Û٠سÙر بپردازÙد.
در بخش Ùخست اÛÙ Ú¯Ø²Ø§Ø±Ø´Ø ØªÙج٠زائرا٠را Ø¨Ù ØªØ¹Ø¯Ø§Ø¯Û Ø§Ø² Ùکات بÙØ¯Ø§Ø´ØªÛ Ø¬Ùب Ù ÛâÚ©ÙÛÙ :
بÛ٠اراÙÛ Ú©Ù Ø¯Ø§Ø±ÙÙØ§Û Ù Ùظ٠٠صر٠دارÙد باÛد ØداÙ٠ب٠اÙداز٠40رÙز دار٠Ù٠را٠داشت٠باشÙد Ù Ùاز٠است دارÙÙØ§Û ÙÙ٠در ÙسخÙâØ§Û Ø§ÙÚ¯ÙÛØ³Û Ù Ú©Ø§Ù Ùا Ø®ÙاÙا Ù٠را٠زائر باشد. اÙراد دÛØ§Ø¨ØªÛ Ú©Ù Ø§ÙسÙÙÛ٠٠صر٠٠ÛâÚ©ÙÙد باÛØ³ØªÛ Ú©Ù٠باکسâÙØ§Û Ù Ùاسب Ø¨Ø±Ø§Û ÙÚ¯ÙØ¯Ø§Ø±Û ÙÛا٠اÙسÙÙÛ٠تÙÛÙ Ú©ÙÙد.
Ø¨Ø±Ø§Û Ø§Ùراد Ø¯Ø§Ø±Ø§Û Ù Ø´Ú©Ù ØØ±Ú©ØªÛ ØªÙÛÙ ÙÛÙÚر از Ø§Ø¨ØªØ¯Ø§Û Ø³Ùر با Ù Ø´Ùرت ٠دÛر کارÙا٠Ùاز٠است. عÙاÙ٠بر اÛÙ Ù٠را٠داشت٠٠Ùارد زÛر در Ú©ÛÙ Ù٠را٠زائر ضرÙØ±Û Ø§Ø³Øª:
ÚÙد Úسب زخÙ
Ùرص Ù
سک٠غÛر کدئÛÙÛ
Ùرص ضد تÙÙع Ø¨Ø±Ø§Û Ø§Ùراد Øساس Ù
اÙÙد دÛÙ
Ù ÙÛدرÛÙات
Ù
اسک بÙØ¯Ø§Ø´ØªÛ ØµÙرت 40 عدد
کرÙ
âÙØ§Û Ø¶Ø¯ Ø¢ÙØªØ§Ø¨Ø Ú©Ùا٠٠عÛÙÚ© ضد Ø¢Ùتاب
ÛÚ© عدد عÛÙÚ© ذخÛر٠طبÛ
دستگا٠گÙÙÚ©ÙÙ
تر Ø¨Ø±Ø§Û Ø§Ùراد دÛابتÛ
Ú©ÙØ´ طبÛ
ÙÙ ÚÙÛ٠ب٠زائرا٠تÙصÛÙ Ù ÛâØ´Ùد Ùسبت ب٠اصÙØ§Ø Ù Ø´Ú©Ùات ÙتÙâÙØ§Û Ø´Ú©Ù ÛØ Ù Ø³ÙÚ¯âÙØ§Û Ø§Ø¯Ø±Ø§Ø±Û Ù ØµÙراÙÛØ Ø¹ÙÙÙتâÙØ§Û Ø¯ÙداÙØ Ø®Ø§Ø±Ù¾Ø§Ø´Ù٠پا Ù Ù¾ÙÙÛÙ¾âÙØ§Û Ø±ØÙ Û Ø¯Ø± Ùرصت باÙÛ Ù Ø§Ùد٠اÙدا٠کÙÙد تا بتÙاÙÙد در سÙا٠ت کا٠٠از Ùرصت اÛا٠Øج ÙÙاÛت استÙاد٠را ببرÙد. ب٠اÙراد ٠س٠٠بÛ٠ار اکÛدا٠تÙصÛÙ Ù ÛâØ´Ùد ØØªÛ Ø§Ùا٠کا٠ب٠اÙجا٠اع٠ا٠Ùاجب اکتÙا کرد٠٠از ØضÙر در ٠راس٠غÛر ضرÙØ±Û Ù Ø¨Ø§Ø²Ø§Ø± Ø®ÙØ¯Ø¯Ø§Ø±Û Ú©ÙÙد.
بÛ٠ارا٠ÙÙبÛ
اÙØ±Ø§Ø¯Û Ú©Ù Ùرص ÙارÙارÛ٠٠صر٠٠ÛâÚ©ÙÙد Øت٠ا ÙزدÛÚ© سÙر Ù¾Û ØªÛ Ø®ÙÙ Ø®Ùد را ÚÚ© Ú©ÙÙد Ù ØداÙÙ Ûکبار در ٠دÛÙÙ Ù Ûکبار در ٠ک٠آ٠را ÚÚ© Ú©ÙÙد.
٠صر٠٠Ùظ٠٠سر ساعت دارÙÙØ§Ø Ùرا٠ÙØ´ ÙØ´Ùد ٠در صÙرت Ùرا٠ÙØ´Û Ø¨ÙاÙاصÙ٠٠صر٠شÙد.
باتÙج٠ب٠اÛا٠تشرÛÙ Ù ÙÙÙÙ Ù¾Ùج رÙز٠در عرÙات ٠٠شعراÙØرا٠٠٠Ùا بÙتر است جعب٠دارÙØ¦Û Ú©ÙÚÚ©Û Ø±Ø§ Ú©Ù Ø¨Ø±Ø§Û ÚÙد رÙز ÙÙت٠بخشâÙØ§Û Ú©ÙÚÚ©Û Ø±Ø§ دارد در اÛ٠اÛا٠در ساک Ø®Ùد Ù٠را٠داشت٠باشÛد.
در Ù Ùرد Ù Ûزا٠ÙعاÙÛت ٠جاز Ø®Ùد Ùب٠از سÙر با ٠تخصص ÙÙب Ù Ø´Ùرت Ú©ÙÛد Ø³Ø¹Û ØµÙا ٠٠رÙ٠را Ù ÛâتÙا٠با ÙÛÙÚر اÙجا٠داد Ù Ø¨Ø±Ø§Û Ø±Ù Û Ø¬Ù Ø±Ø§Øª Ù ÛتÙا٠Ùائب گرÙت بÙابراÛÙ Ù ÛâتÙا٠از ØضÙر در ا٠اک٠شÙÙغ ٠پر ازدØا٠در Ù Ùارد غÛر ضرÙر اجتÙاب کرد.
بÛ٠ارا٠ÙÙØ¨Û Ù Ùشار Ø®ÙÙÛ Ø¨Ø§ Ù٠اÙÙÚ¯Û Ù¾Ø²Ø´Ú© کارÙا٠از ØºØ°Ø§Û Ø±ÚÙÛÙ Û Ù Ø®ØµÙص استÙاد٠کÙÙد Ú©Ù Ø¹Ù Ø¯ØªØ§Ù Ø´Ø§Ù Ù ØºØ°Ø§Û Ø¢Ø¨Ù¾Ø²Ø Ø¨Ø¯ÙÙ ÙÙ Ú© Ù ÚØ±Ø¨Û Ù Ú©Ù Øج٠است. عÙاÙ٠بر اÛ٠در صÙرت برÙز Ú©ÙÚکترÛ٠عÙا٠ت ÙÙØ¨Û Ø¨Ù Ù¾Ø²Ø´Ú© کارÙا٠در Ùر ساعت از شباÙ٠رÙز ٠راجع٠کÙÛد.
از اÙجا٠اع٠ا٠اÙÙØ±Ø§Ø¯Û Ø®ÙØ¯Ø¯Ø§Ø±Û Ú©ÙÛد Ù Ù٠اÙÙÚ¯ با ٠دÛر ٠رÙØاÙÛ Ú©Ø§Ø±Ùا٠٠راس٠را اÙجا٠دÙÛد Ù ÙÙ Ùار٠کارت Ø´ÙاساÛÛ Ø®Ùد را Ù٠را٠داشت٠باشÛد.
از عÙا٠٠تØرÛÚ© Ú©ÙÙد٠بÛÙ Ø§Ø±Û ÙÙب ٠اÙÙد ÙعاÙÛتâÙØ§Û ÙاگÙاÙÛ Ûا شدÛد ٠ت٠اس با سر٠ا ٠سÛگار ٠پرخÙØ±Û Ù Ø§Ø³ØªØ±Ø³ رÙØÛ Ø§Ø¬ØªÙاب Ú©ÙÛد. بÛ٠ارا٠ÙÙØ¨Û Ø¨Ø§Ûد از Ø٠ا٠با آب Ø®ÛÙÛ Ø³Ø±Ø¯ Ûا گر٠اجتÙاب کرد٠٠با آب ÙÙر٠Ø٠ا٠کÙÙØ¯Ø Øداکثر ز٠ا٠Ø٠ا٠ÙÛز 15 اÙÛ 20 دÙÛÙ٠است.
ÙÙگا٠درد ÙÙØ¨Û Ø¯Ø± Ùر کجا Ú©Ù ÙستÛد Ùشست٠٠استراØت کا٠٠کÙÛد ٠از Ùرص زÛر زباÙÛ Ø§Ø³ØªÙاد٠کÙÛد Ùاز٠ب٠ذکر است ÙرصâÙØ§Û Ø²Ûر زباÙÛ Ø¨Ø§Ûد در Ø´ÛØ´ÙâÙØ§Û ØªÛر٠٠دÙر از ÙÙر ÙÚ¯ÙØ¯Ø§Ø±Û Ø´ÙÙد ٠بÙتر است در ÙضعÛت Ùشست٠استÙاد٠شÙ.د سÙزش زÛر زبا٠٠سر درد ٠تعاÙب ٠صر٠دÙÛ٠بر ساÙ٠بÙد٠Ùرص زÛر زباÙÛ Ù Ù Ùثر بÙد٠آ٠است.
٠راÙبت از پاÙا ٠ک٠ر در اÛا٠Øج
با تÙج٠ب٠شÛÙع بÛÙ Ø§Ø±Û Ø¢Ø±ØªØ±Ùز در Ø¨Ø±Ø®Û Ø§Ø² زائرا٠تÙصÛÙâÙØ§Û Ø²Ûر Ø¨Ø±Ø§Û Ú©Ø§ÙØ´ درد در پاÙا ٠ک٠ر Ù¾ÛØ´ÙÙاد Ù ÛâØ´Ùد:
1-استÙاد٠از Ú©ÙØ´ Ù Ùاسب ب٠خصÙص Ú©ÙØ´âÙØ§Û Ø·Ø¨Û Ø¯Ø± Ø·Ù٠سÙØ±Ø ØªÙصÛÙ Ù ÛâØ´Ùد اÛÙ Ú©ÙØ´âÙا Ø¯Ø§Ø±Ø§Û Ù¾Ø§Ø´ÙÙâÙØ§Û 2 تا 3 ساÙØªÛ Ù ØªØ±Û Ø¨Ùد٠٠ÙÚ Ø¯Ø§Ø± باشÙد.
2-از Ù¾ÙØ´Ûد٠شÙÙارÙØ§Û ØªÙÚ¯ ب٠دÙÛ٠اختÙا٠جرÛا٠خÙ٠اÙدا٠اجتÙاب Ø´Ùد.
3-خار پاشÙ٠پا Ú©Ù Ù ÙÙع را٠رÙت٠باعث درد شدÛد پا ٠اختÙا٠را٠رÙت٠٠ÛâØ´Ùد ÙÛاز Ø¨Ù Ø¯Ø±Ù Ø§Ù Ø¯Ø§Ø±Ø¯Ø ÙÛزÛÙØªØ±Ø§Ù¾Û Ù Ø¢Ø¨ گر٠٠استÙاد٠از Ú©ÙÛâÙØ§Û Ù Ø®ØµÙص پا Ù Ûا دارÙÙØ§Û ØªØ²Ø±ÛÙÛ Ø¯Ø± Ù Ø٠از در٠اÙâÙØ§Û Ø§Û٠بÛÙ Ø§Ø±Û Ø§Ø³Øª.
4-اجتÙاب کا٠٠از Ú©ÙØ´âÙØ§Û Ø¨Ø§ پاشÙÙâÙØ§Û Ø¨ÙÙد(ب٠دÙÛ٠اÛجاد ک٠ر درد ٠زاÙ٠درد)Ù Ú©ÙØ´âÙØ§Û ÙÙÚ© تÛز تÙصÛÙ Ù ÛâØ´Ùد. Ú©ÙØ´ Ù Ùاسب Ø¨Ø±Ø§Û Ù¾Ûاد٠رÙÛ Ú©ÙØ´Û Ø§Ø³Øª Ú©Ù 1-ک٠آ٠سÙت Ùباشد Ù Ú©Ù Û Ù ØªØرک باشد 2-پشت Ú©ÙØ´ Ù Ú Ù¾Ø§ را کا٠Ùا اØاط٠کÙد.3-جÙ٠بست٠باشد ÙÙÛ ØªÙÚ¯ Ùباشد.4-ک٠آ٠٠تÙاسب با ÙÙس ک٠پا باشد.5-2 تا3 ساÙØªÛ Ù ØªØ± پاشÙ٠داشت٠باشد. 6-بÙد Ùداشت٠باشد.7-در Ùس٠ت ÙØ§Û ØªÙ Ø§Ø³ با پا از جÙس کتا٠Ûا Úر٠باشد.
5-بÙترÛÙ Ùرزش رÙزاÙÙ Ù¾Ûاد٠رÙÛ Ø¨Ø± رÙÛ Ø³Ø·Ø ØµØ§Ù Ù Ø´Ùا است. ØØªÛ Ø§Ùا٠کا٠از Ù¾ÙÙâÙا استÙاد٠ÙÚ©ÙÛد ا٠ا در صÙرت ÙزÙÙ Ø¨Ø±Ø§Û Ø¨Ø§Ùا رÙت٠از Ù¾ÙÙâÙا تÙصÛÙ Ù ÛâØ´Ùد از صعÙد ٠ستÙÛÙ Ø®ÙØ¯Ø¯Ø§Ø±Û Ú©Ø±Ø¯Ù Øرکت در Ù¾ÙÙâÙا (باÙا رÙت٠Ûا پاÛÛ٠آ٠دÙ) ب٠صÙرت زÛکزاک باشد. ÙÙ ÚÙÛ٠صعÙد Ûا ÙزÙ٠ب٠Ùر Ù¾Ù٠بعد از Ùرار گرÙت٠کا٠٠دÙپا در Ù¾ÙÙ Ø¨Ø¹Ø¯Û Ø§Ùجا٠شÙد. اÛ٠تÙصÛÙâÙا باعث Ù ÛâØ´Ùد Ùشار Ûکسا٠٠٠تعادÙÛ Ø±ÙÛ ÙÙ Ù Ø³Ø·Ø Ø²Ø§ÙÙ Ùارد شد٠٠آسÛب Ú©Ù ØªØ±Û Ø¨Ù Ø²Ø§Ù٠برسد.
*بÙتر است بداÙÛ٠در ÙÙگا٠باÙا رÙت٠از Ù¾ÙÙâÙا 3 تا 5 برابر ٠در ÙÙگا٠پائÛ٠آ٠د٠از Ù¾ÙÙ Ùا 5 تا 7 برابر Ùشار بÛØ´ØªØ±Û Ø¨Ù Ø²Ø§ÙÙ Ùسبت ب٠Øرکت در Ø³Ø·Ø ØµØ§Ù Ùارد Ù ÛâØ´Ùد.بÙابراÛÙ ØØªÛ Ø§Ùا٠کا٠از Ù¾ÙÙâÙا Ø¨Ø±Ø§Û Ø¨Ø§Ùا Ûا پاÛÛ٠رÙت٠استÙاد٠ÙØ´Ùد.
6-Ø®Ùاب ٠استراØت کاÙÛ Ù ÛâتÙاÙد تا 50 درصد دردÙØ§Û Ø¢Ø±ØªØ±Ùز را بدÙ٠استÙاد٠از دار٠کاÙØ´ دÙد بÙابراÛ٠تÙصÛ٠ب٠استراØت کاÙÛ Ø¯Ø± Ø·Ù٠شباÙ٠رÙز Ù ÛâØ´Ùد.
7 -٠صر٠آب کاÙÛ Ø¨Ø±Ø§Û Ø¬ÙÙÚ¯ÛØ±Û Ø§Ø² Ø®Ø´Ú©Û Ù Ùص٠٠کاÙØ´ درد تÙصÛÙ Ù ÛâØ´Ùد.
8-استÙاد٠از Ø¹ØµØ§Û Ù Ùاسب Ù ÛâتÙاÙد با کاست٠از Ùشار بر رÙÛ Ù Ùص٠باعث کاÙØ´ درد Ø´Ùد.
9 -ÛÚ© دÙر٠ÙÛزÛÙØªØ±Ø§Ù¾Û Ø¯Ø± ÙزدÛÚ©Û Ø³Ùر Ù ÛâتÙاÙد در کاÙØ´ اÙتÙاب ٠در ÙتÛج٠درد Ù Ùاص٠٠Ùثر باشد.
10-Øت٠ا از جÙراب ÙØ®Û Ø§Ø³ØªÙاد٠٠رÙزاÙ٠تعÙÛض Ûا شست Ù Ø´Ùد.
11 -بÙترÛÙ Ø´ÛÙÙ Ø®ÙابÛØ¯Ù Ø Ø®ÙابÛد٠بر رÙÛ Ù¾ÙÙÙÛ Ø±Ø§Ø³Øª باپاÙØ§Û Ø¬Ù Ø¹ شد٠Ùگذاشت٠ÛÚ© باÙشتک Ù Ûا٠دÙزاÙ٠است.
بÛ٠ارÛâÙØ§Û ØªÙÙسÛ
شاÛعترÛ٠بÛÙ Ø§Ø±Û ØªÙÙØ³Û Ø¯Ø± اÛا٠Øج Ù٠ا٠سر٠اخÙØ±Ø¯Ú¯Û Ø§Ø³Øª Ú©Ù ÙÙ Ú¯Û Ø¨Ø§ آ٠آشÙا ÙستÛÙ .طب٠آ٠ارÙا ÙرساÙ٠بÛØ´ از 60 درصد زائرÛ٠ب٠آ٠٠بتÙا Ù ÛâØ´ÙÙد.باÛد داÙست سر٠اخÙØ±Ø¯Ú¯Û Ø¯Ø±Ù Ø§Ù Ø¯Ø§Ø±ÙØ¦Û Ø®Ø§ØµÛ Ùدارد ٠عا٠٠آ٠ÙÛرÙس است.
3 Ø¹Ø§Ù Ù Ø®Ø³ØªÚ¯Û Ù Ø§Ø³ØªØ±Ø³ ٠ت٠اس با اÙراد ٠بتÙا اÙتشار بÛÙ Ø§Ø±Û Ø±Ø§ تسرÛع Ù ÛâÚ©ÙØ¯Ø Ø¯Ø± اÙراد با ز٠ÛÙ٠آÙرÚÛ Ù Ûا بÛÙ Ø§Ø±Û Ø±ÛÙÛ Ù Ø«Ù Ø¢Ø³Ù Ù Ø³ÛگارÛâÙØ§Û Ù ÛâتÙاÙد عÙائ٠شدÛدتر بÙد٠٠بعضا ب٠عÙÙÙت رÛÙÛ Ù Ùجر Ø´Ùد.
با تÙج٠ب٠ÙبÙد در٠ا٠دارÙØ¦Û Ø®Ø§Øµ Ø¨Ø±Ø§Û Ø¢Ù ØªØ§Ú©Ûد اصÙÛ Ø¨Ø± Ù¾ÛØ´Ú¯ÛØ±Û Ùب٠از ÙÙÙع است بÙابراÛ٠تÙصÛÙ Ù ÛâØ´Ùد از ÙزدÛÚ© شد٠ب٠اÙراد ٠بتÙا ٠رÙبÙØ³Û Ù Ø¯Ø³Øª داد٠خÙد Ø¯Ø§Ø±Û Ø´Ùد. Ùاز٠ب٠ذکر است ترشØات دÙا٠اÙراد ٠بتÙا Ù ÛâتÙاÙد Ùرد Ù Ùاب٠را Ø¢ÙÙد٠سازد بÙابراÛ٠استÙاد٠از ٠اسکâ بسÛار Ù Ùثر است.بÛشترÛ٠را٠آÙÙØ¯Ú¯Û Ø§Ø² طرÛ٠دستâÙا بÙد٠بÙابراÛ٠شست Ù Ø´ÙÛ Ù Ø±ØªØ¨ دستâÙا تÙصÛÙ Ù ÛâØ´Ùد.
در اÛا٠بÛÙ Ø§Ø±Û ØªÙصÛÙ Ù ÛâØ´Ùد از ٠اÛعات گر٠٠اÙÙد ÚØ§Û Ú©Ù Ø±ÙÚ¯ ٠سÙÙ¾ بدÙ٠ادÙÛ٠ب٠٠Ùدار زÛاد ٠صر٠شÙد.از ÙرارگرÙت٠در برابر باد ٠ستÙÛÙ Ú©ÙÙر Ø®Ùد Ø¯Ø§Ø±Û Ø´Ùد.از آشا٠Ûد٠آب Ù ÙÙشاب٠بسÛار سرد Ù Ø®Ùرد٠غذاÙØ§Û Ø³ÙÚ¯ÛÙ Ù Úرب ٠تÙد ٠سرخ کرد٠اجتÙاب Ø´Ùد.
Ø¨Ø±Ø§Û Ø¯Ø±Ù Ø§Ù Ú©Ø§Ù Ù Ø·Û Ø¯Ùر٠بÛÙ Ø§Ø±Û Ø¯Ø± بد٠ضرÙØ±Û Ø§Ø³Øª ٠تÙÙا تÙصÛ٠ب٠استراØت Ù ÙÙØ´Ûد٠٠اÛعات گر٠زÛاد Ù ÛâØ´Ùد.ÙÛØ§Ø²Û Ø¨Ù Ù ØµØ±Ù Ø¢ÙØªÛ Ø¨ÛÙتÛÚ© در ٠راØ٠اÙÙÛ٠بÛÙ Ø§Ø±Û ÙبÙد٠٠تÙÙا در٠ا٠دارÙØ¦Û Ø¯Ø±Ù Ø§Ù Ø¹ÙØ§Ù ØªÛ Ø§Ø³Øª(Ø¨Ø±Ø§Û Ø¯Ø±Ù Ø§Ù ØªØ¨ از دارÙÙØ§Û ØªØ¨ بر Ù Ø¨Ø±Ø§Û Ø¯Ø±Ù Ø§Ù Ø³Ø±Ù٠از دارÙÙØ§Û Ø¶Ø¯ سرÙÙ Ù Ø¨Ø±Ø§Û Ø¢Ø¨Ø±Ûزش بÛÙÛ Ø§Ø² Ø¢ÙØªÛ ÙÛستا٠Û٠استÙاد٠٠Ûگردد) غرغر٠٠استÙشا٠آب ÙÙ Ú© در بÙبÙØ¯Û Ø¨Ø³Ûار Ù Ùثر است.
در تج٠عâÙØ§Û Ø²Ûاد Ù Ù ØÛØ·âÙØ§Û Ø´ÙÙغ بدÙÛ٠اØت٠ا٠ت٠اس با اÙراد بÛ٠ار ٠سر٠ا Ø®Ùرد٠٠از طرÙÛ ÙبÙد ÙÙØ§Û ØªØ§Ø²ÙØ Ú©Ù ØªØ± Øاضر Ø´ÙÛد ض٠٠اÛÙÚ©Ù Ù٠را٠داشت٠اسپرÛâÙØ§Û Ø§Ø³ØªÙشاÙÛ Ø¨Ø±Ø§Û Ø§Ùراد Ø¢Ø³Ù Û Ø¯Ø± ÙÙ Ù ÙØظات ضرÙØ±Û Ø§Ø³Øª.
ب٠بÛ٠ارا٠رÛÙÛ ÙÛز تÙصÛÙ Ù ÛâØ´Ùد:
1-عد٠استع٠ا٠سÛگار ب٠طÙر Ù Ø·Ù٠٠ترک ÙÙ ÙØ´ÛÙÛ Ø¨Ø§ اÙراد سÛگارÛ.
2-٠صر٠٠Ùظ٠دارÙÙØ§Û ØªÙصÛ٠شدÙ.
3-اجتÙاب از Ù Ùاد Ø¢ÙاÛÙدÙ(دÙد-گرد ٠غبار)Ù Ù Ùاد Ø¢ÙÚÛ Ø²Ø§(گرد٠گÛاÙاÙ)تÙصÛÙ Ù ÛâØ´Ùد.
4-اجتÙاب از اÙراد بÛ٠ار(سر٠اخÙرد٠Ùا).
تÙصÛÙâÙاÛÛ Ø¨Ø±Ø§Û Ø¨Û٠ارا٠دÛابتÛ:
1-Ù٠را٠داشت٠دستگا٠گÙÙÚ©Ù٠تر Ù ÙÙارÙØ§Û Ø¢Ù Ù Ú©Ùتر٠ÙÙد Ø®Ù٠ب٠ÙÙاص٠کÙتاÙâتر تÙصÛÙ Ù ÛâØ´Ùد.
2-Ù٠را٠داشت٠کارت ÙÙÛØªÛ Ú©Ù ÙشاÙگر دÛØ§Ø¨ØªÛ Ø¨Ùد٠بÛ٠ار باشد ٠در Ø¢Ù ÙÙع در٠ا٠٠ش٠ار٠ت٠اس ضرÙØ±Û Ø¨Ø§Ø´Ø¯ اکÛدا Ùاز٠است.
3- اÙسÙÙÛÙ Ù Ùرص Ù Ùرد ÙÛاز براÛ40 رÙز-سرÙÚ¯âÙØ§Û ØªØ²Ø±ÛÙÛ Ù ØªÛغ ٠خصÙص آ٠ب٠تعداد Ùاز٠.
4-اÙسÙÙÛ٠را تا ÛÚ© ٠ا٠٠ÛâتÙا٠در Ø¯Ù Ø§Û Ø§ØªØ§Ù ÙÚ¯ÙØ¯Ø§Ø±Û Ú©Ø±Ø¯ (ÙÙØ§Û Ù Ø¹ØªØ¯Ù) Ù ÙÛØ§Ø²Û Ø¨Ù ÛØ®Úا٠ÙÛست اÙبت٠در صÙرت ØضÙر در ÙÙØ§Û Ú¯Ø±Ù Ø¨Ø®ØµÙص اÛا٠تشرÛÙ Ù٠را٠داشت٠کÙ٠باکس ضرÙØ±Û Ø§Ø³Øª. Ø´Ûش٠اÙسÙÙÛÙ ÙباÛد در ٠عرض ٠ستÙÛÙ ÙÙر Ø®ÙرشÛد Ùرار Ú¯Ûرد.
5-Ùرزش Ù ÙعاÙÛت Ù ÛâتÙاÙد باعث کاÙØ´ ÙÙد Ø®ÙÙ Ø´Ùد ÙÙÛ Ø§Ø³ØªØ±Ø³ رÙØÛ Ù Ø¹Ø¯Ù ÙعاÙÛت باعث اÙزاÛØ´ ÙÙد Ø®ÙÙ Ù ÛâØ´Ùد بÙابراÛ٠در سÙر ÙÙد Ø®ÙÙ Ø®Ùد را با ÙÙاص٠کÙتاÙâØªØ±Û Ú©Ùتر٠کÙÛد. با تÙج٠ب٠اØت٠ا٠برÙز ØÙادث غÛر٠ترÙب٠٠ث٠تÙÙÙâÙØ§Û Ø·ÙÙاÙÛ Ø¯Ø± تراÙÛÚ© Ûا ÙرÙدگا٠ب٠عÙت تاخÛر در پرÙازÙا Øت٠ا Ù٠را٠خÙد غذاÙØ§Û Ù Ûا٠ÙØ¹Ø¯Ù Ø§Û Ù Ø¨ÛسکÙÛت ب٠٠Ùدار زÛاد داشت٠باشÛد.
8-در ٠ساÙرت ب٠٠Ùاط٠گر٠(اÛا٠تشرÛÙ)اÙسÙÙÛ٠را در Ú©Ûس٠ÛØ® Ù Ûا ÙÙاسک ØاÙÛ ÛØ® ÙÚ¯Ù Ø¯Ø§Ø±Û Ú©ÙÛد. ÙÙارâÙØ§Û Ø¢Ø²Ù Ø§ÛØ´ ÙÛز باÛد از تغÛÛرات ÙÙاÛÛ Ø¨Ù Ø¯Ùر بÙد٠٠در ÙÙØ§Û Ø§ØªØ§Ù ÙÚ¯ÙØ¯Ø§Ø±Û Ø´Ùد Úرا ک٠در ÙÙØ§Û Ø³Ø±Ø¯ بطÙر کاذب ÙÙد Ø®Ù٠را پاÛÛÙ Ùشا٠٠ÛâدÙد از ت٠اس ٠ستÙÛÙ Ø´Ûش٠اÙسÙÙÛ٠با ÛØ® جÙÙÚ¯ÛØ±Û Ø´Ùد بÙتر است اÙسÙÙÛ٠را در پارÚÙâØ§Û Ù Ø±Ø·Ùب Ù¾ÛÚÛد٠٠در ÙÙاسک Ûا Ú©Ûس٠ÛØ® Ùرار دÙÛد.
9-ÙÚ¯ÙØ¯Ø§Ø±Û Ø§Ø² پاÙا در بÛ٠ارا٠دÛØ§Ø¨ØªÛ Ø¨Ø³Ûار Ù Ù٠بÙد٠٠جÙت جÙÙÚ¯ÛØ±Û Ø§Ø² اÛجاد Ø²Ø®Ù Ù¾Ø§Û Ø¯ÛØ§Ø¨ØªÛ ØªÙصÛÙ Ù ÛâØ´Ùد:
-Ùر رÙز پاÙØ§Û Ø®Ùد را از Ùظر زخ٠-Ù¾ÛÙÙ-ÙØ±Ù Ø²Û Ù Ø¨Ø±Ø¢Ù Ø¯Ú¯Û Ú©Ùتر٠کÙÛد.
-Ùر رÙز پاÙاÛتا٠را با آب ÙÙر٠٠صابÙÙ Ù ÙاÛ٠شست ٠ش٠دÙÛد ٠سپس خشک Ú©ÙÛد.
-ÙÛÚÚ¯Ø§Ù Ù¾Ø§Û Ø®Ùد را Ø®Ûس ÙÚ©ÙÛد Úراک٠٠ÛâتÙاÙد بعÙت ض٠سÛست٠اÛÙ ÙÛ Ø¨Û٠ارا٠دÛØ§Ø¨ØªÛ Ø¨Ø§Ø¹Ø« عÙÙÙت ÙارÚÛ Ø´Ùد.
-اگر Ù¾Ùست پاÛتا٠خشک است پس از شست ٠ش٠از پ٠ادÙر٠کÙÙد٠استÙاد٠کÙÛد.
باÛد داÙست عÙا٠٠اÛجاد Ú©ÙÙد٠کاÙØ´ ÙÙد Ø®Ù٠ع٠دتا عبارتÙد از:استÙاد٠بÛØ´ از Øد از اÙسÙÙÛÙØ Ø¹Ø¯Ù Ù ØµØ±Ù Ú©Ø§ÙÛ Ù Ùاد ÙÙدÛØ Ú©Ø§Ø± بدÙÛ Ø³Ø®Øª ا٠ا عÙائ٠کاÙØ´ ÙÙد Ø®Ù٠از اØساس گرسÙÚ¯Û Ù Ø¶Ø¹Ù Ù Ø¨Û ØاÙÛ Ù ØªØ¹Ø±Û٠سرد ٠تپش ÙÙب ٠اضطراب تا بÛÙÙØ´Û Ú©Ø§Ù Ù Ø§Ø³Øª.
11-با تÙج٠ب٠اختÙا٠Øس درد در بÛ٠ارا٠دÛØ§Ø¨ØªÛ Ø§Ú©Ûدا تÙصÛÙ Ù Ûگردد عÙائ٠ÙÙØ¨Û Ø±Ø§ Ø¬Ø¯Û Ú¯Ø±Ùت٠٠در صÙرت برÙز Ùر ÙÙع عÙا٠ت در سÛÙÙ Ø®Ùد سرÛعا ب٠پزشک ٠راجع٠Ù٠اÛÙد.گاÙÛ Ø³Ú©ØªÙ ÙÙØ¨Û Ø¨Ø¯ÙÙ ÙÛÚ Ú¯ÙÙ٠عÙØ§Ù ØªÛ Ø¯Ø± بÛ٠ارا٠دÛØ§Ø¨ØªÛ Ú¯Ø²Ø§Ø±Ø´ شد٠است.
اÙتÙØ§Û Ù¾Ûا٠/